O caminho do autoconhecimento

 

O autoconhecimento é um caminho de descoberta de quem realmente somos para além das expectativas, crenças e padrões que aprendemos ao longo da vida.

Desde a infância, somos influenciados pela família, escola, religião e sociedade. Muitas vezes, passamos a agir de acordo com aquilo que esperam de nós, criando “máscaras” para sermos aceitos, amados e pertencermos. Com o tempo, porém, essas máscaras podem nos afastar de nossos verdadeiros desejos, talentos, sentimentos e propósitos.

Conhecer a si mesmo significa olhar para dentro, reconhecer nossas emoções, compreender nossas necessidades e questionar aquilo que realmente queremos. Perguntas simples como “Quem sou eu?”, “O que sinto?”, “O que quero?” e “Onde estou?” podem iniciar um profundo processo de transformação.

Esse processo também envolve revisitar nossa história, identificar crenças e condicionamentos que herdamos e perceber o que ainda faz sentido para quem somos hoje. Práticas como psicoterapia, meditação, yoga, filosofia, arte e outras formas de desenvolvimento pessoal podem contribuir para essa jornada.

Quanto mais nos conhecemos, mais conscientes e responsáveis nos tornamos pelas nossas escolhas. E responsabilidade também significa desenvolver a habilidade de responder à vida com maior clareza, autenticidade e propósito.

O autoconhecimento não é um destino, mas uma jornada contínua. É aprender a deixar ir aquilo que já não nos representa, abrir espaço para o novo e permitir que nossa verdadeira essência se manifeste.

Conhecer a si mesmo é, acima de tudo, um caminho para viver com mais liberdade, consciência, paz e sentido.

Conheça o texto completo:  

https://mauriciobastos10.substack.com/p/conhece-te-a-ti-mesmo

Cinco lições da natureza para lidar com os ciclos da vida

 

Observar os pássaros, as árvores e tudo aquilo que forma a natureza pode ser um momento de profunda imersão. Cada elemento é uma peça importante para a organização da vida: a chuva que nutre o solo faz a semente romper a terra e permite que as plantas floresçam. Depois, os frutos amadurecem e, quando caem, também cumprem seu propósito.

Mas, muitas vezes, há uma tendência de ocupar o lugar de observadores e esquecer que também fazemos parte do meio ambiente. Talvez por isso muitos de seus padrões se pareçam com os nossos, há tempos de expansão e recolhimento, pausas que preparam recomeços, perdas que abrem espaço para o novo. Por isso, a Vida Simples reuniu cinco lições da natureza que ensinam sobre a vida humana:

Recomeços fazem parte

Podar uma planta para remover os galhos secos e doentes, apesar de parecer uma perda de forma instantânea, muitas vezes, faz com que o sol e o vento circulem melhor pelo interior dela. Isso estimula um crescimento ainda mais saudável, porque é possível concentrar-se apenas em florescer, tornando a volta mais volumosa, saudável e abundante. 

A planta lembra que é possível recomeçar para voltar com mais vitalidade. Nem todo fim é fracasso. Às vezes, é apenas espaço sendo aberto para que algo mais saudável possa ganhar vida.

Ostra feliz não faz pérola

Quando um grão de areia entra na ostra e provoca incômodo, começa um processo de cuidado interno. Aos poucos, ela cria camadas ao redor daquele corpo estranho até formar uma superfície lisa, que já não machuca por dentro. É desse processo que nasce a pérola. Uma ostra que nunca precisou lidar com esse incômodo, também não é capaz de produzir uma pérola. Elas são, em essência, feridas cicatrizadas. 

A frase “ostra feliz não faz pérola”, que também dá título a uma obra do escritor Rubem Alves, funciona como uma metáfora para lembrar que todos estão sujeitos a situações e pessoas que incomodam, machucam ou deixam marcas. Mas, aos poucos, é possível transformar essas feridas em algo que faça sentido por dentro. Criar as próprias “pérolas” talvez seja encontrar uma forma de cuidar do que doeu, cicatrizar o que ficou e permitir que, dali, alguma beleza também possa nascer.

Nem todo crescimento é visível

Antes que uma árvore cresça acima do solo, suas raízes se desenvolvem embaixo da terra. Embora esse processo não seja visível, é ele que sustenta toda a estrutura que virá depois. Por isso, sempre que surgir a sensação de que, mesmo com esforço, nada parece sair do lugar, vale lembrar das árvores.

Em um mundo acelerado, é comum haver uma cobrança por resultados rápidos, sinais concretos e provas de avanço. No entanto, o crescimento também acontece naquilo que é invisível, seja por constância, novos repertórios, decisões difíceis ou dias em que ninguém vê o quanto uma pessoa está tentando.

Equilíbrio em dividir o peso

Você já olhou para o céu e notou várias aves juntas, formando um “V” enquanto voam? Isso não acontece por acaso, é uma forma de cooperação aerodinâmica. Quando a ave que está à frente bate as asas, ela movimenta o ar e cria correntes que podem reduzir o esforço de quem vem atrás, ajudando o grupo a poupar energia durante a migração.

A ave que ocupa a dianteira, e tende a se desgastar mais por enfrentar o vento de frente, pode revezar essa posição com as outras. Assim, há equilíbrio, e todas podem ter tanto um momentos de esforço, quanto de descanso durante a viagem.

Muitas vezes, existe a sensação de que é preciso dar conta de tudo sozinho ou ser sempre o pilar de força das relações. Mas abrir mão do controle, admitir o cansaço e permitir que outra pessoa assuma a dianteira também pode fazer com que um grupo chegue mais longe, sem que ninguém precise carregar tudo sozinho.

Respeitar os próprios ciclos

As estações do ano mostram que a natureza não permanece o tempo todo florescendo. Há momentos de expansão, intensidade, transição e recolhimento, e cada um deles tem uma função no ciclo da vida. Na vida humana, muitas vezes, existe uma cobrança para estar sempre produzindo e dando sinais visíveis de avanço, como se a pausa fosse um erro.

As árvores passam por diferentes estações, e ninguém olha para elas no inverno como se tivessem falhado. Recolher-se também é uma forma de preparo para o que vem depois. Respeitar os próprios ciclos pode ser entender que a vida não acontece em um ritmo linear e que também há sabedoria nos tempos de pausa, espera e recomeço.

Por: Brenda Vieira

Site: Vida Simples 

https://vidasimples.co/saude-emocional/cinco-licoes-da-natureza-para-lidar-com-os-ciclos-da-vida/

Nem só de amor vive um relacionamento

A cultura se repete em filmes, músicas e frases de efeito: o amor é tudo. Basta sentir, entregar-se, acreditar – e o resto vem. Mas a vida real insiste em mostrar o contrário. Os relacionamentos terminam mesmo quando ainda existe amor. E não por maldade ou desinteresse. Porque, sozinho, o amor não sustenta uma relação.

O psiquiatra Oswaldo Petermann Neto é direto: “O amor é fundamental, mas não é suficiente. Muitas relações terminam mesmo quando ainda existe amor. Isso acontece porque um relacionamento saudável depende também de respeito, comunicação, confiança, capacidade de resolver conflitos, maturidade emocional e compatibilidade de valores. O amor é o que aproxima, mas são as atitudes diárias que sustentam a relação ao longo do tempo.”
O psicólogo Marcos Lacerda traz uma imagem que desmonta o romantismo. Uma relação para dar certo precisa ser feita no mínimo por três pessoas. Um trizal. Tem que ter pelo menos três pessoas nessa relação: eu, tu e nós. O nós não pode apagar nem o eu, nem o tu.”
Ele explica que muita gente cai na armadilha da fusão. 
“Quando as pessoas resolvem viver uma relação, elas acham que viram uma bola de ferro colada. Somos um só. Não são não. O nós é uma terceira pessoa, mas que não pode tomar o espaço nem do eu, nem do tu.”
Preservar o eu para existir junto
Oswaldo reforça a importância de manter a própria identidade dentro do relacionamento. “Preservar o ‘eu’ significa manter os próprios valores, interesses, amizades e objetivos pessoais mesmo estando em um relacionamento. Amar alguém não exige abandonar quem somos. Pelo contrário, relações saudáveis permitem que cada pessoa continue se desenvolvendo individualmente, sem abrir mão da própria essência para agradar o parceiro.”
Quando isso não acontece, o preço é alto. “Quando alguém abandona seus desejos, opiniões e necessidades para manter a relação, pode desenvolver baixa autoestima, sentimentos de vazio, ansiedade, ressentimento e até sintomas depressivos”, explica o psiquiatra.
“Com o tempo, a pessoa perde a conexão consigo mesma e percebe que está vivendo a vida que o outro espera, e não a que realmente deseja.”
Parceria ou dependência?
Uma das grandes confusões emocionais da atualidade é distinguir amor saudável de dependência. 
Oswaldo diferencia: “Na parceria, duas pessoas escolhem estar juntas porque isso acrescenta felicidade e crescimento às suas vidas. Na dependência emocional, a pessoa sente que não consegue ser feliz ou funcionar sem o outro. Enquanto a parceria é baseada na liberdade e na reciprocidade, a dependência costuma ser marcada por medo do abandono, necessidade constante de validação e dificuldade de tomar decisões de forma autônoma.”
Marcos lembra ainda que a ideia da “metade da laranja” é um enredo bonito, mas enganoso.
“Amar é suportar o mal-estar que a diferença do outro provoca em mim. Hoje as pessoas vivem procurando pessoas que sejam o espelho delas. Não vai ser. O outro é diferente de mim.”
O que sustenta, afinal?
Se o amor não é tudo, o que mais é preciso? Oswaldo enumera: “Comunicação aberta, confiança, respeito mútuo, empatia, capacidade de resolver conflitos, inteligência emocional, alinhamento de valores e objetivos de vida.” 
E complementa: “É fundamental que ambos os parceiros tenham maturidade para lidar com diferenças e compreendam que um relacionamento saudável não elimina os problemas, mas oferece recursos para enfrentá-los juntos.”
Marcos deixa o recado final, que funciona como uma bússola: “O que é amar? Amar é suportar o mal-estar que a diferença do outro provoca em mim. E a segunda coisa é compreender que uma relação precisa ter pelo menos três pessoas: eu, tu e nós. Pense nisso.”
O amor não é um escudo mágico contra os conflitos. É o que move. O que sustenta mesmo são escolhas diárias, diálogos incômodos, respeito pelas diferenças e a coragem de continuar sendo quem se é mesmo depois de tanto tempo juntos. Amar não é se anular. É, como ensina Marcos, aprender a conviver com o eu, o você e o nós. E deixar que o nós cresça sem apagar nem o eu, nem o você.

Por: DIEGO BRITO - Vida Simples. 

EMANUEL: DEUS CONOSCO

“Senhor Deus, peço-te: Sê comigo em todas as situações. Nada poderá prejudicar aquele a quem tu auxilias. Eu quero silenciar, quero aguardar, paciente, na certeza de que tu me socorrerás. Tu conheces o tempo e a modalidade da minha redenção. A ti quero entregar-me.” 

Tomás a Kempis, 1380-1471

 MEDITAÇÃO

Ora, tudo isso aconteceu, para que se cumprisse o que fora dito  por intermédio do profeta: Eis que a virgem conceberá e dará à luz um filho e ele será chamado pelo nome de Emanuel (que quer dizer: Deus conosco” (Mateus 1:22 e 23). Emanuel, Deus conosco, presença constante em nós e entre nós. Esta é a promessa do natal, Deus encarnado em Cristo Jesus, vivendo a vida que nós vivemos, sofrendo as dores dos mortais, provando as limitações e angústias humanas, experimentando o abandono, a traição, a injustiça, a negação, a rejeição. Emanuel é Deus em Cristo nos mostrando o caminho para vencer o mundo, a verdade para resistir a mentira e a falsidade, e a vida para provarmos a abundância da verdadeira humanidade.

A vinda e a ascenção de Cristo acontecem com a mesma promessa: “Deus conosco” e “Eis que estou convosco até a consumação dos séculos”. Deus em Cristo não é mais apenas uma memória do passado, uma idéia teológica ou uma esperança futura; é Deus presente todos os dias, é Deus conosco, que nos convida para comunhão e transformação em Cristo. Como a promessa da presença de Deus em Cristo pode ser experimentada por nós todos os dias?

Oração 

É bom saber que estás sempre conosco, que nunca nos abandonas, mesmo quando a fé nos falta. Escolheste nosso coração para tua habitação de forma que não há lugar onde não estejas conosco. Às vezes procuramos esconder-te dos nossos olhos, mas os teus olhos estão sempre atentos a nós. Leva-nos a olhar para ti e perceber como olhas para nós, e nosso coração e alma estarão sempre abertos ao louvor e adoração. Amém.

 

Fonte: 

PARA CELEBRAR O NATAL – MEDITAÇÃO E LITURGIA (Ricardo Barbosa de Sousa)

A relação dos nossos medos com a saúde integral

 

Dizem que a gente atrai aquilo que vibra, e, certamente, a vibração do medo é uma das mais baixas que existem. O medo vem da falta de confiança, principalmente em nossos próprios potenciais. Pode ser fruto de traumas e situações vividas e, por isso, é preciso investigar. Do que você tem medo?

O medo paralisa. Nos impede de ir atrás dos nossos sonhos, de dar passos rumo aos nossos objetivos. Afinal de contas, e se nada der certo? E se eu sofrer? E se a resposta for não? O medo é, certamente, uma das emoções com a mais baixa vibração. E o pior: vibrando no medo, geralmente acabamos nos metendo em situações que geram mais medo. Porque é uma questão física: atraímos semelhantes. Então, medo atrai medo. Uma fórmula nada saudável, tanto física quanto mentalmente.

Essa é a grande conexão entre os nossos medos e a saúde integral: é preciso trabalhar os primeiros para atingir a segunda. E os tratamentos de Saúde Integrativa, que olham o paciente como um todo, trabalhando mente e corpo, ajudam e muito nesse processo. Descobrir que traumas estão escondidos, que crenças estão enraizadas em nosso subconsciente e que nos direcionam a situações não desejadas, sem que tenhamos consciência disso, nos empodera.

Podemos, a partir daí, entender os processos de geração de medo, de onde eles vêm e montar tratamentos que vão ajudar a eliminar, aos poucos, as causas primárias dessas emoções negativas. Ao mesmo tempo, é preciso praticar a coragem. Requer esforço, empenho, e um desejo forte de mudança. Mas essas duas vertentes: os tratamentos integrativos e o empenho pessoal, podem provocar maravilhas em nossas vidas.

Fugir do medo ou encará-lo?

Sabe aquela frase da música que diz “se correr, o bicho pega, se ficar, o bicho come”? Então, tentar simplesmente negar os nossos medos pode ser um movimento bem pior. Varrer para debaixo do tapete o que nos causa dor gera um acúmulo de emoções negativas que, quando resolve aparecer, pode causar não apenas dores, mas doenças crônicas. Daí vem os pânicos, as depressões, de emoções não tratadas quando acontecem.

Então, lidar com o medo pode ser a melhor forma de seguir. Olhando para ele, entendendo de onde ele vem e por que ele acontece. E trabalhando, com as terapias integrativas, caminhos que possam gerar sentimentos opostos, como coragem, força de vontade, auto amor. Assim, fica mais fácil, quando o medo bater – porque ele acontece, em menor e maior grau, para todo mundo, faz parte do nosso poder de autopreservação animal – lidar com ele como algo natural.

Se precisar de ajudar para entender seus medos, marque uma sessão conosco. Vamos descobrir se há frustrações guardadas, traumas não trabalhados, crenças que estão limitando suas escolhas. E vamos, juntos, buscar processos mais saudáveis de lidar com o medo e de alimentar a sua coragem de vivenciar tudo que a existência tem a oferecer.

Por:  https://blogbiointegralsaude.wordpress.com/

MENOS É MAIS

Lendo o Antifrágil, ele trouxe essa reflexão que não só concordo mas que precisamos aplicar na nossa vida continuamente.

Na visão do Taleb, a melhor forma de tomar decisão é:

"se você tiver mais de uma razão para fazer alguma coisa (escolher um médico ou um veterinário, contratar um funcionário ou casar-se com uma pessoa, ir viajar), simplesmente não faça nada disso".

Isso não quer dizer que uma razão seja melhor do que duas, mas que, ao invocar mais de uma razão, você está tentando convencer a si mesmo a fazer alguma coisa.

Decisões óbvias exigem apenas uma única razão, não mais do que isso.

Na empresa que estamos construindo, será um dos valores principais na nossa cultura, porque isso guia melhor do que sistemas complexos de tomada de decisão para um bom caminho.

Imagine comigo…

Você está querendo mudar de trabalho e fica o dia todo pesquisando sobre qual será a nova função que deseja atuar.

Nesse caso, é melhor não fazer nada disso.

Se você está buscando o que quer fazer, não está claro o por que está fazendo isso e, consequentemente, é uma decisão de que pode acabar se arrependendo depois. Uma razão sempre.

Aí você pode chegar e me falar: "eu não sei o que quero fazer, mas tenho certeza absoluta de que não quero estar no lugar que estou. Ganho pouco, estou totalmente insatisfeito e está atrapalhando minha vida."

Então ótimo, você não deveria estar pesquisando o que quer fazer. A razão é sair de onde você está e, portanto, deveria primeiramente agarrar a oportunidade que surgir. A razão é sair de algo, não começar algo perfeito.

Cada dia que passa, novos métodos de tomada de decisão surgem. Esse, por outro lado, é um método infalível e atemporal para tomar boas decisões. Com ele, você evita decidir errado por autoconvencimento de que quer aquilo.

O conhecimento de verdade é um empreendimento de subtração, não adição. Se conseguimos reduzir nossa tomada a uma razão, quer dizer que temos clareza suficiente para tomar essa decisão. O contrário é fácil de enganar.

Porém, se focarmos na heurística mais simples para tomar a mesma decisão, provavelmente vamos acertar mais do que errar. 

Reducionismo de complexidade, não aumento, é o que nos torna bons tomadores de decisão.

A capacidade de simplificar significa eliminar o desnecessário, para que o necessário possa falar. 

Hans Hofman

Sua ação para hoje: Reflita sobre uma decisão que você está adiando ou complicando demais. Consegue reduzi-la a uma única razão clara e forte? Se não conseguir, talvez seja melhor não fazer nada por enquanto. Se conseguir, pare de procurar outras justificativas e aja

Fonte:   Insight Espresso

Outono em nossas vidas

Outono também é conhecido como o tempo da colheita, pois é nesta época que ocorrem as grandes colheitas. Os dias ficam mais curtos e mais frescos. As folhas e frutas, já estão bem maduras e começam a cair no chão. Se as árvores não as deixassem ir, não sobreviveriam à próxima estação. As folhas se queimariam com o frio do inverno e, assim, os ciclos de respiração da árvore se findariam bruscamente, o que resultaria no fim da vida.

Traçando agora um paralelo entre as estações e a nossa vida, podemos perceber que vivemos todas elas no nível psicológico e emocional. 

Temos a primavera quando semeamos amor, começamos novos projetos, momentos de criatividade, produtividade. 

Temos o inverno em nossas vidas como momentos de tristeza, desilusões, momentos de escuridão, interiorização. 

Temos o verão quando a felicidade e alegria nutrem nossa alma, quando temos momentos de descanso, de paz, de certeza. 

E, finalmente, o outono em nossas vidas é o momento que colhemos o que plantamos lá na primavera, é o momento de reflexão, de mudanças.

O Outono é a época de praticar o desapego, deixar ir embora o que já não te serve mais e abrir espaço para o novo. É tempo de renovação, de mudanças, de se reinventar. Também é tempo de gratidão, refletir sobre seus esforços e agradecer pelos frutos que você está colhendo agora. Também época de interiorização e mudanças. Então, se você não estiver satisfeito com os frutos que está colhendo, reflita sobre as mudanças que você deve tomar.

O que você precisa deixar ir, do que você precisa abrir mão para seguir firme para os próximos ciclos, para continuar a crescer? 

Agradeça, desapegue, mude, se reinvente, se renove. Abra espaço para o novo, seja receptivo às mudanças. Diga adeus a tudo aquilo que não te serve mais, diga oi ao seu Outono!

Por: Nathalia Morgana/adaptado