Quem aí tem uma rotina positiva para chamar de sua?

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Fonte: Biointegral Saúde

Você sabia que sua rotina pode ser a grande vilã do seu bem-estar? Quantas vezes você para durante o dia para respirar? Quantos intervalos se dá para que o cérebro descanse? Se alimenta bem, pratica exercícios, encontra pessoas queridas, dá umas boas gargalhadas? Se a gente deixar, a rotina engole e nos adoece. Por isso, segundo a fisioterapeuta Frésia Sa, que trabalha com saúde integrativa, tomar as rédeas e construir um dia a dia mais tranquilo pode ser a chave da sua saúde integral.

Ah, a correria do dia a dia. Como ela é colocada como a grande vilã dos nossos males, não é mesmo? Estamos sempre estressados, correndo atrás de prazos e metas, no trânsito, com mil afazeres e agendas com listas que nunca acabam. Mas, para a fisioterapeuta Frésia Sa, que trabalha com saúde integrativa, a questão é: ou a gente manda na rotina, ou ela acaba nos adoecendo. “Não há como fugir. O “não tenho tempo” já não pode mais ser usado como desculpa. Se formos pensar bem, tempo, ninguém teria mesmo. A questão é elencar prioridades para construir uma rotina positiva e saudável”, lembra a especialista.

Mas, eu tenho metas a cumprir, prazos apertados, um chefe no meu pé, filhos para criar, contas para pagar, um trânsito que precisa ser encarado todos os dias. Como eu faço para sair dessa roda viva? Frésia lembra que a resposta não é muito simples, já que a maioria dos nossos compromissos não pode ser simplesmente riscados da agenda, certo? “Acontece que ficar do jeito que está, se você estiver em quadros de estresse, depressão, insônia, ansiedade, também não dá”.

Então, para ela, o primeiro passo é lembrar: “mudança é construção, é processo. Então, nada de querer jogar tudo para o alto de uma hora para outra. Pode ser que isso te estresse ainda mais. A chave é ir escolhendo pequenas mudanças, abrindo pequenos espaços na agenda, e escolhendo prioridades. Um dos grandes de quem se vê muito atarefado é querer fazer tudo ao mesmo tempo. Geralmente, temos dificuldades, por exemplo, em delegar tarefas”.

O perfeccionismo é um grande aliado das rotinas estressantes. Mas sabe aquela frase do “antes feito que perfeito”? “É nisso que temos que pensar sempre que estivermos a um ponto de esquecer o descanso, a alimentação, a convivência com as pessoas. Ter uma rotina saudável para chamar de nossa, em todos os sentidos, é o que pode diferenciar uma vida saudável de uma cheia de dores e problemas”, explica Frésia.

Mas, segundo ela, encontrar o ponto chave entre essas duas realidades é uma questão muito pessoal: “se você é mais flexível, talvez não se importe de trabalhar mais. Se não consegue relaxar, talvez tenha que “se obrigar”, ao menos no começo, a inserir espaços no dia a dia para respirações, exercícios, talvez uma massagem rápida. Algo que tire você da mente estressada e leve para um estado mais tranquilo”.

O que a grande maioria das pessoas não percebe é quanto o estresse e a rotina corrida e sem pausas podem ser prejudiciais, inclusive para a produtividade. Quantas pessoas recebemos, aqui no consultório, cujo maior problema é: eu trabalho, trabalho e parece que não consigo sair do lugar, não consigo prosperar. Porque temos essa ideia, totalmente antiquada, de que é preciso fazer, e fazer ininterruptamente, para ter resultados.

“E quantas vezes as nossas melhores ideias surgem durante um banho tranquilo, uma caminhada no parque, um piquenique com nossos filhos. Quantas vezes uma hora de trabalho depois de voltar da academia rende mais do que uma manhã focada no estresse e nos prazos muitas vezes desumanos?”, questiona Frésia. A fisioterapeuta nos pede para pensar nisso. E começar, desde já, a criar uma rotina para chamar de sua, que tenha a ver com seu estilo, suas necessidades e, principalmente, sua saúde e felicidade.

Saiba mais: https://www.biointegralsaude.com.br
https://blogbiointegralsaude.wordpress.com/2020/01/27/quem-ai-tem-uma-rotina-positiva-para-chamar-de-sua/

O Coringa que te habita

Não é surpresa que o filme “Coringa", de Joaquim Phoenix e Todd Phillips, tenha obtido 11 indicações ao Oscar. Este é um dos filmes que, no mínimo, gostando ou não, intrigam cada um de nós. Assim que o filme foi lançado, seu impacto causou tanta estranheza que muitos se perguntaram: quem é e onde está o Coringa da vida real? Consequentemente, muitos dedos foram apontados: aos políticos, aos marginalizados, etc.. A resposta mais convincente foi dada por um colega da Psicologia, José Balestrini, que pontuou que o Coringa é, simplesmente, o coringa: ou seja, uma máscara que cabe em todos nós.

A outra face do Coringa é o palhaço Happy, traduzindo para o português: o Feliz. Ele quer trabalhar, é dedicado, tenta ganhar o seu dinheiro, sonha em ser um astro, ou melhor, ter reconhecimento, isto é, como sinônimo disso tudo: ser feliz. Esta descrição corresponde à grande parte da sociedade atual. A busca da felicidade como sinônimo de sucesso, dinheiro e poder é um imperativo no mundo. 

Porém, a busca da felicidade gera uma expectativa tão grande na sociedade, que muitos indivíduos, hoje, ao não conseguirem alcançá-la, fazem uso equivocado de medicamentos, para suportar a frustração de suas vidas. A questão é que felicidade não é sinônimo de dinheiro, sucesso ou poder. A Psicologia Analítica entende que não é possível estar em um estado de felicidade sem, frequentemente, enfrentarmos um estado depressivo. E, quem nega as próprias tristezas, frustrações, entre outros sentimentos que julgamos negativos, acaba por torná-los mais frequentes e maiores. O antidepressivo ajuda a anestesiá-los, mas não os elimina. 

Quando a negação destes sentimentos já não é mais suportada, eles nos tomam de uma vez só. Por isso, é muito comum vermos popstars que conquistam uma rápida fama enfrentarem um quadro depressivo logo em seguida. Se aceitássemos nossas tristezas em pequenas doses diárias, conseguiríamos também ser felizes em doses diárias. 

Quando Happy veste a máscara do Coringa, ele não aceita em si todas suas dúvidas, frustrações e tristezas, o que seria o caminho certo, psicologicamente falando. Ele rompe com o próprio Happy em si, ele cinde, e é engolido por todos estes sentimentos sombrios. Isso faz nascer o Coringa. 

Nós não somos diferentes: todos temos tristezas, frustrações e dúvidas. Resta-nos entender as nossas e não apontar dedos para as do indivíduo ao lado. O lado sombrio e negativo da vida é inevitável. A única coisa possível de se fazer é escolher o que fazer com elas. 

Por: Leonardo Torres, Professor e Palestrante, Doutorando em Comunicação e Pós-graduando em Psicologia Junguiana

Hoje é meu dia...meus 41 anos!

Hoje é meu dia!

Meus 41 anos!

Ao longo do texto citarei frases de uma banda que gosto muito (O Teatro Mágico).

“ ....é na sutileza, que reside a exuberância”

Desde o completar dos 40, me pego pensando em como as coisas ainda são confusas sobre o que se espera de uma pessoa adulta, e ainda mais depois dos 40. Muitas vezes a pessoas te definem pelos ideais dela.  Mas você não tem isso? Não fez isso outro? Aquilo seria tão bom pra você? É que tem que ser...., penso eu: é assim mesmo?

Na maioria das vezes até me entristeço, as pessoas esperam coisas da gente sem nem saber se é isso que está nos nossos planos ou se podemos oferecer o que querem.

E por  entristecer que:

“Quando há ferrugem, no meu coração de lata! É quando a fé ruge, e o meu coração dilata”

Porém existem  aqueles que te aceitam como você, então penso:

“Enquanto houver você do outro lado. Aqui do outro eu consigo me orientar...

 Enchendo a minh'alma daquilo que outrora eu deixei de acreditar.

Para essas pessoas um recadinho:

“Admirei(admiro) com olhos de aquarela”

“...Enquanto eu respirar. Vou me lembrar de você.”

O que quero,  é continuar  vendo coisas com calma, mas com o interesse de seguir crescendo...vivendo assim do meu jeitinho.

Então aos 41 tem muitas coisas que ainda... “eu quero pra mim...”

Nada é perfeito, eu não sou perfeita....“Se há defeito, há solução”

O que devemos pensar é que as.... “Ruas (estão) sempre cheias de sementes”

E  que “Lutas são presentes”

Nas adversidades  “...tudo fica sustentado pela fé”

E em algum momento ....Eu não sei na verdade quem eu sou”

ELE me faz relembrar....

'Pois nele vivemos, nos movemos e existimos', Atos 17:28

Meu Deus, é somente pelo Senhor, meus 41 anos. Gratidão!