As pequenas singelezas do cotidiano

 

Pode parecer muito banal para quem está de fora, mas conseguir observar  pequenas mudanças nos deixa muito feliz e nos faz pensar sobre a vida. Neste mundo tão corrido em que vivemos, quantos desses pequenos momentos perdemos por estarmos acelerados, fazendo mil coisas ao mesmo tempo, sem atenção plena ao momento?

A prática cotidiana de dirigir a atenção, observar e apreciar as pequenas singelezas no dia a dia é fundamental para recuperar a autonomia.  Além da autonomia e da percepção que estamos vivos, recuperamos nossa capacidade de obter felicidade com os pequenos prazeres que podem compor nossa jornada diária.

Parar e observar os portões das casas enquanto leva seu cachorro para passear, sentir o apoio dos pés enquanto estiver tomando banho, comer apreciando as diversas texturas que passam pelo seu paladar, ouvir o barulho dos pássaros que cruzam seu jardim, fechar os olhos e sentir a música de uma floresta à noite. Todas essas situações são alguns exemplos que não custam absolutamente nada e nos conectam profundamente com o fluxo da vida que pulsa dentro de nós.

Que tenhamos um a vida cheio de momentos singelos e felizes.

Por: Luciana Pianaro/Adaptado

Democracia

Como bem disse Sir Winston Churchill, uma das lideranças políticas mais corajosas a enfrentar e derrotar o nazismo na segunda grande guerra, “a democracia é a pior forma de governo, à exceção de todas as demais formas que têm sido experimentadas ao longo da história”.

democracia é mais do que eleições diretas, é mais do que votar. tem a ver com liberdades de crença, de expressão, de imprensa; instituições republicanas; direitos assegurados de livre associação da sociedade civil; participação popular nos processos decisórios em questões públicas; transparência dos governos e seus governantes; e muito mais. mas, sim, eleições diretas e direito ao voto são marcos significativos da democracia. o dia de votar deve ser uma festa cívica. o momento quando a sociedade expressa em voz alta seu julgamento a respeito dos governantes que têm mandatos e suas esperanças a respeito de um sem número de candidatos e candidatas.

Minha oração pelo futuro do nosso Brasil: que venham novos dias de justiça e paz!

Por:  Ed René Kivitz

Tempo de Esvaziar

Na vida há tempos de esvaziar... Esvaziar a alma, esvaziar nossa história... 

De coisas e pessoas... 

Como o mar que enche e esvazia... 

Como a água da piscina que precisa ser trocada... 

Nossa história precisa de mudanças e para mudar é preciso esvaziar... 

Esvaziarmos de tudo que acumulamos durante  uma vida , pois a alma se sente pesada e sedenta de novas histórias, já cansada de histórias antigas... 

As mesmas dores, os mesmos complexos os mesmos erros... Cansada de ilusões cabe esvaziar... 

Como um balão prestes a estourar cabe esvaziar... 

Para encher novamente com mais beleza e leveza, ciente da quantidade de ar que aguenta... Esvaziar, respirar, se olhar... 

Se desfazer do que já não serve... Renascer se refazer... 

E fluir pela vida em busca de novos sentidos e verdades... Chega o momento em que ou esvaziamos ou explodimos ... Esvazie então enquanto é tempo e renasça...

Ainda é possível viver de outra forma...

Basta escutar seu coração ele dirá o que já não serve e deixará sua alma leve e feliz... 

Liberte-se...

(Autor desconhecido)

Imagem: Pixabay

Dia do Amigo - 20 de Julho

Nossa Riqueza- Paulo César Baruk - ft. Thiago Grulha

Na escola, na rua, na praça, na igreja,

na praia ou em qualquer lugar
Um gesto, um sorriso, um abraço,
um passo, um café e assim vai começar
E a gente fala das coisas da vida,
é papo que não quer parar
Falamos de lutas, de sonhos,
histórias vividas e do que virá

Quem encontra alguém pra caminhar
nessa estrada que é viver
Tem esperança e gratidão no olhar,
os amigos são nossa riqueza
Quem encontra alguém pra caminhar
nessa estrada que é viver
Tem esperança e gratidão no olhar,
os amigos são nossa riqueza

Tá sempre presente com a gente,
nas horas difíceis não pode faltar
É voz que incentiva, anima,
coloca pra cima e nos faz levantar
E a gente fala das coisas da vida,
é papo que não quer parar
Falamos de lutas, de sonhos,
histórias vividas e do que virá

Quem encontra alguém pra caminhar
nessa estrada que é viver
Tem esperança e gratidão no olhar,
os amigos são nossa riqueza
Quem encontra alguém pra caminhar
nessa estrada que é viver
Tem esperança e gratidão no olhar,
os amigos são ...Nossa Riqueza!

Desapegar nos deixa mais leves

Nós nos apegamos a algo porque temos medo de não sobreviver sem a sua presença, mas desapegar não é simplesmente deixar ir, desfazer-se. Isso vale para a coisas, mas a principalmente, para sentimentos que guardamos dentro de nós. Encarar dores, frustrações e medos é algo difícil, mas necessário à nossa evolução. (Matéria escrita pela jornalista Liane Alves, na edição 203 em 2019)

Passei os últimos dias acompanhada por montanhas de caixas, em mais uma mudança de endereço. Revisitei lembranças importantes enquanto embalava os objetos, guardando cuidadosamente pedaços da vida da família para o novo lar. Nesse processo, parei para pensar como é lindo o poder que algumas coisas têm de ativar memórias na gente.

Por outro lado, me dei conta de tantos objetos que foram apenas figurantes neste filme da vida, com participações tão pontuais que, muitas nem sabia dizer como vieram parar na minha casa. É o caso, por exemplo, daquele sapato que usei apenas uma vez, no casamento de uma amiga, e que ficou desde então lacrado no armário, sem utilidade. Das roupas que meu filho ganhou de aniversário e que nem deu tempo de usar porque ele cresceu e já não servem mais. Dos livros da faculdade, que não fazem mais sentido agora.

Esse processo de desapegar, mais uma vez, me deixou mais leve. Destinei muita coisa para bazares de algumas instituições da cidade. Outras, foram para familiares ou amigos próximos. Sinto o quanto essa renovação de energias e o contato com lembranças especiais da minha história deixaram a tarefa de recriar a noção de lar no novo endereço um pouco mais fácil.

Por: Luciana Pianaro

CEO e Publisher da Vida Simples

Permaneçam firmes

…sejam fortes e firmes. Trabalhem sempre para o Senhor com entusiasmo… 1 Coríntios 15:58

Adriano e sua família são perseguidos por sua fé em Jesus no país em que vivem. Porém, demonstram o amor de Cristo em todas as circunstâncias. Em pé no pátio da igreja, que fora atingido por balas quando os terroristas o usaram como campo de treinamento, ele disse: “Hoje é Sexta-Feira Santa. Lembramos que Jesus sofreu por nós na cruz”. E sofrimento, prosseguiu, é algo que os cristãos daqui entendem bem. Mas a família dele decidiu permanecer: “Permanecemos aqui, firmes”.

Esses cristãos seguem o exemplo das mulheres que ficaram assistindo a Jesus morrer na cruz (Marcos 15:40). Elas, incluindo Maria Madalena, Maria, mãe de Tiago e José, e Salomé, tiveram coragem de permanecer, pois os amigos e familiares de um inimigo do estado poderiam ser ridicularizados e punidos. No entanto, as mulheres demonstraram o amor a Jesus por sua própria presença com Ele, mesmo quando o seguiram e o serviram na Galileia (v.41). Elas permaneceram com Ele na hora da Sua necessidade mais profunda.

Neste dia em que nos lembramos do maior presente de nosso Salvador, Sua morte na cruz, reserve um momento para pensar em como podemos honrar Jesus quando enfrentamos provações de vários tipos (Tiago 1:2-4). E também nos irmãos que sofrem pela fé em todo o mundo. Como Adriano pediu: “Por favor, você pode incluir esse pedido em suas orações?”.

Por:  Amy Boucher Pye

O que dizer dos meus 43 anos

No dia 5 de fevereiro, completei 43 anos de idade.

O que dizer dos meus 43 anos?

Bem posso começar agradecendo por chegar até aqui...

Posso dizer que cheguei aos 43 anos de vida, aprendendo a ouvir meu coração, emoções, sentimentos.

Posso dizer que este último ano foi um turbilhão de tudo e mais alguma coisa acontecendo dentro de mim, tudo por causa da mudança assumida em mim e para mim. 

Posso dizer que aprendi a gostar de mim... do que tenho construído aqui dentro.

Posso dizer que os ciclos, e tenho refletido muito sobre isso, poder ser cruéis...doloridos mas podem nos trazer paisagens belas e acontecimentos incríveis.

Feliz aniversário pra mim!

Janeiro Branco: livros para pensar sobre saúde mental

Com discussões cada vez mais frequentes sobre saúde mental, não dá para deixar de falar sobre o Janeiro Branco. Desde 2014, psicólogos e psiquiatras aproveitam o mês para atrair a atenção da sociedade para questões relacionadas à saúde da mente e das emoções das pessoas.

Sabemos que ler não é o mesmo que fazer terapia, mas o hábito pode ser terapêutico. Não são poucos os estudos que comprovam os benefícios da leitura para a neuroplasticidade cerebral. Ler contribui para a liberação de hormônios como a serotonina e a dopamina, trazendo um pouquinho de felicidade instantânea e ajudando até no controle da dor.

Pensando nisso, trouxe uma seleção de obras cuja leitura pode levar a boas reflexões sobre nossa saúde mental.

1. Um convite à pausa

Em “A Magia do silêncio”, a monja canadense Kanyko Tannier pede ao leitor para fazer uma pausa e refletir sobre como os estímulos do mundo moderno estão nos levando para um buraco negro, obviamente sem fundo. Durante a leitura, que mescla casos divertidíssimos da monja com algumas dicas e práticas, é possível pensar sobre a saúde mental e também sobre a nossa relação com a tecnologia, a contemporaneidade e a sociedade.

A Magia do Silêncio – Kankyo Tannier

Editora Sextante; 1ª edição (10 setembro 2018)

160 páginas

2. Em busca de mais equilíbrio

Quem também acredita na mágica de não se deixar dominar pelo piloto automático é o neurocirurgião James R. Doty que contou a história de filme que é a sua vida em “A maior de todas as mágicas”. No livro, o médico explica que aprender a controlar como reagimos aos eventos adversos é um diferencial para quem busca o equilíbrio. Ele ensina ainda a importância da empatia e de “manter o coração aberto” aos desafios e oportunidades.

A maior de todas as mágicas – James R. Doty

Editora Sextante; 1ª edição (12 setembro 2016)

240 páginas

3. O pouco também pode ser muito

Não parece engraçado que o sistema nervoso, sendo o centro de tudo, seja tão negligenciado nas nossas conversas diárias? É justamente esse um dos questionamentos que Tim Desmond, autor de “Como ser pleno em um mundo caótico”, faz. Ele revela uma história pessoal impactante, uma infância violenta e pobre, uma adolescência repleta de excessos até chegar ao momento de rever o passado e valorizar o presente. Ao longo da leitura, a sensação que fica é a de que a gente sempre pode fazer mais pela nossa saúde mental, mesmo investindo pouco. Cinco minutos de atenção plena ou meditação em um dia pode parecer uma gota no oceano, mas quando multiplicados e acrescidos do poder da constância, podem sim fazer um pequeno milagre.

Como ser pleno em um mundo caótico – Tim Desmond

Editora‎ Harper Collins; 1ª edição (13 janeiro 2020)

192 páginas

4. Um diário para combater a depressão

A literatura também é uma arma poderosa na luta pela valorização da saúde mental. Embora seja comum pensar em livros que tratem de suicídio ou loucura, vale lembrar também de quando a escrita é usada como forma de superar um trauma e restabelecer o equilíbrio. É o caso de “As vantagens de ser invisível”, um delicioso diário escrito por um adolescente lutando contra a depressão e os pensamentos suicidas. Sim, é um livro delicioso, repleto de referências musicais, cinematográficas, questionamentos típicos da idade, paixonites e, claro, uma profunda reflexão sobre como lidamos com o medo e a dor.

As vantagens de ser invisível – Stephen Chbosky

Editora‎ Rocco Jovens Leitores; 1ª edição (13 abril 2021)

288 páginas

5. Sobre luto e sobre ciclos da vida

Aliás, foi justamente uma profunda reflexão que rendeu “O ano do pensamento mágico” à escritora, recém falecida, Joan Didion. Após a morte súbita do marido, ela decidiu escrever, todos os dias por um ano, as lembranças, impressões e dúvidas que sentiu ao longo do período. Enfim, um retrato fiel, duro e envolvente do luto e de como ele pode ser superado. Serve, inclusive, até para quem não está passando por essa realidade, mas consegue usar as palavras de Didion como uma alavanca para gerar novas reflexões acerca da vida, dos ciclos e da importância de não reprimir as emoções.

O Ano do pensamento mágico – Joan Didion

Editora Harper Collins 

240 páginas

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Boa Leitura!

 

Por: RAYZA FONTES (rayzagfontes) 

Fonte: https://vidasimples.co/colunistas/janeiro-branco-5-livros-para-pensar-sobre-saude-mental/

Foto: site Vida Simples

Dia da Gratidão!

O Dia da Gratidão é comemorado anualmente em 6 de janeiro no Brasil.

Nessa data dedicada ao agradecimento, devemos expressar gratidão por tudo o que somos e temos, por aquilo que nos acontece de bom e pelos desafios com os quais nos deparamos.

Agradecer é um exercício que nos traz muitos benefícios, pois desperta em cada um de nós uma atitude positiva com relação à vida e nos fortalece para os momentos de dificuldades.

Fonte: Calendarr.com